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Descubra como lidar com o medo no trabalho

Mais comum do que se imagina, principalmente em tempos de crise, esse sentimento pode detonar a sua carreira. Especialistas explicam como superA?-lo

Em perAi??odos deAi??demissA?oAi??em alta, Ai?? comum encontrar profissionais apreensivos com o trabalho. HA? quem tema nA?o cumprir metas, disputar espaAi??o com um profissional mais jovem e arrojado ou perder o emprego porque o cargo pode ser extinto. Algumas situaAi??Ai??es, como o chefe que mantAi??m a sala aberta e, de repente, chama alguAi??m para conversar a portas fechadas, tendem a aumentar o receio.

O problema Ai?? quando esse sentimento gera tanta inseguranAi??a que paralisa. ai???O risco Ai?? virar uma ideia obsessiva e atrapalhar o rendimentoai???, afirma Christiano Moreno, consultor de recursos humanos e professor de lideranAi??a e gestA?o naAi??FundaAi??A?o Getulio Vargas, emAi??SA?o Paulo. ai???Por conta da pressA?o social e familiar, temos medo de perder, de uma hora para outra, tudo o que construAi??mos.ai???

Nesses casos, a soluAi??A?o Ai?? buscar ajuda, conversando com alguAi??m de confianAi??a. Uma boa Ai??poca para colocar as cartas na mesa Ai?? a doAi??feedforward, em que o lAi??der passa orientaAi??Ai??es para o aperfeiAi??oamento do liderado. ai???Esses contatos sA?o cada vez mais frequentes e abertos ao diA?logoai???, diz Moreno.

Ai?? importante compreender tambAi??m se o medo Ai?? imaginA?rio ou real, investigando se suas emoAi??Ai??es sA?o embasadas em fatos ou boatos. ai???Procure controlar a ansiedade e conversar com o chefeai???, diz a psicA?loga Adriana Prates, presidente da Dasein Executive Search, deAi??Minas Gerais. ai???Talvez ele nA?o possa falar abertamente, mas darA? pistas.ai???

Vivendo o risco

Ai?? medida que crescemos, acumulamos vA?rios medos: de receber crAi??ticas, da rejeiAi??A?o dos colegas, de nA?o bater metas. ai???Ai?? importante voltar o foco para seus pontos fortes e entender que os temores podem ser fonte de crescimentoai???, afirma AndrAi?? Franco, especialista em estratAi??gias comportamentais de alto desempenho. ai???NinguAi??m cresce na zona de conforto. Ai?? necessA?rio alguma inquietaAi??A?o para que isso aconteAi??a.ai???

Para usar o medo a seu favor, vale a pena conhecer as causas dele. ai???Quem tem receio de tirar fAi??rias precisa avaliar se estA? sentindo isso porque deixou de entregar os resultados que deveria.ai??? JA? a preocupaAi??A?o excessiva com o desemprego pode embutir a inquietaAi??A?o por perder a influA?ncia e o sobrenome corporativo. Isso acontece especialmente com quem se apega Ai?? profissA?o em detrimento da vida pessoal. ai???Quem nA?o tem amigos, sente mais o impactoai???, afirma Adriana Prates. ai???Ao mesmo tempo, pode ser a chance de olhar ao redor e perceber novos valores.ai???

Manter-se visAi??vel ao mercado Ai?? outra estratAi??gia que traz seguranAi??a. ai???Experimente dar palestras sobre um assunto que vocA? conhece bem e busque aprender sobre o que nA?o dominaai???, aconselha Adriana. E lembre-se: altos e baixos, erros e acertos fazem parta da trajetA?ria profissional.

Saiba equilibrar as emoAi??Ai??es

Consultores dA?o sete dicas para atravessar os momentos de turbulA?ncia com mais tranquilidade

  1. Analise seus sonhos, paixAi??es e ambiAi??Ai??es. Teste novas atividades que podem ajudar a arejar a mente e descobrir gostos.
  2. Pesquise e ouAi??a histA?rias de pessoas que passaram por situaAi??A?o semelhante e tire liAi??Ai??es delas. Procure trocar experiA?ncias e pedir ajuda.
  3. Trace pequenos planos no papel, com caminhos possAi??veis e aAi??Ai??es para o caso de algo dar errado.
  4. Evite a ideia fixa do emprego perfeito.
  5. Enxergue o medo nA?o como um inimigo, mas um aliado ai??i?? Ai?? sinal de que algo o incomoda e precisa ser avaliado.
  6. Converse com amigos, familiares, profissionais que podem ajudA?-lo a elencar seus pontos fortes.
  7. Acredite mais na sua capacidade de realizar ai??i?? isso reduz o medo e eleva a autoestima.

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Publicação: Redação Brasil (m)

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