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Conheça o treino de 12 minutos e acabará com suas desculpas pra não malhar

Em 12 minutos você faz seu treino completo e sai de lá com o dia “pago”

A clássica desculpa “Falta de tempo para malhar” está com os dias contados! A academia BodyTech criou o Peak12, um treinamento em grupo baseado no conceito HIIT (high-intensity interval training) que dura 12 minutos, com 30 segundos de intervalo para cada 30 segundos de estímulo. Sim você leu direito: DOZE MINUTOS de malhação com resultados garantidos.

“O Peak12 otimiza a musculação de uma maneira concentrada, com os mesmos benefícios de um treino longo”, diz Brucce Cota, gerente de musculação do grupo BodyTech. O treino tem alto gasto calórico, dá condicionamento e fortalece o sistema cardiorrespiratório.

3 minutos de cada:

CARDIO = Esteira mecânica, air bike e remo

AGILIDADE = Marcas no solo, slalom nos cones, escadas

ABDOMINAL = Prancha isométrica, remador

FORÇA = Agachamento, remada, flexão de braços

Publicação: Redação Brasil (m)

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