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7 mitos e verdades sobre a A?gua

Descubra do que o lAi??quido da vida Ai?? capaz. Se os seus dentes sensAi??veis a impedem de aproveitar esses benefAi??cios, fique atenta Ai??s dicas abaixo

NA?o Ai?? por acaso que o consumo de A?gua gera tantas lendas. Ela Ai?? fundamental para a vida, mesmo nA?o oferecendo nenhum nutriente. EstA? na base formadora do planeta e do prA?prio corpo humano. Mas daAi?? a afirmar que todo mundo deve beber oito copos de A?gua por diaai??i?? NA?o Ai?? obrigatA?rio, de forma alguma1.

E quando a A?gua estA? gelada e os dentes doem, o que fazer? Saiba tudo isso e muito mais neste guia sobre sete mitos e verdades a respeito da A?gua. A lista foi elaborada com base em pesquisas apresentadas pela OrganizaAi??A?o Mundial da SaA?de e pelas universidades de Harvard, de Illinois, da Universidade da Carolina do Sul, Vanderbilt, Birmingham, Missouri-Columbia, alAi??m do Centro MAi??dico Batista Wake Forest.

1. A?gua ajuda a controlar a pressA?o

MITO

NA?o existe nenhuma correlaAi??A?o entre estar bem hidratado e manter a pressA?o arterial. Na verdade, essa lenda surgiu porque os mAi??dicos recomendam o consumo de A?gua para pessoas com problemas cardAi??acos. Ai?? que a desidrataAi??A?o deixa o organismo mais quente e, no caso dos pacientes de risco, essa variaAi??A?o na temperatura pode levar a febres capazes de provocar paradas cardAi??acas. Ou seja: A?gua de menos Ai?? perigoso para quem jA? tem problemas. Mas o consumo do lAi??quido, sozinho, nA?o faz diferenAi??a2.

2. A?gua emagrece

VERDADE

EstA? mais do que comprovado: a A?gua acelera o metabolismo e ajuda na queima de gorduras. TambAi??m Ai?? sempre mais indicada do que outras bebidas altamente calA?ricas e aAi??ucaradas ai??i?? atAi?? porque, geralmente, as pessoas prestam mais atenAi??A?o ao que comem do que ao que bebem3. E mais: existem indAi??cios de que A?gua gelada ajuda a emagrecer porque o organismo precisaria fazer um esforAi??o extra para equilibrar a temperatura do lAi??quido dentro do estA?mago. Agora, cuidado para nA?o tomar A?gua perto das refeiAi??Ai??es. Nesses casos, a A?gua atrapalha na absorAi??A?o de nutrientes. O ideal Ai?? nA?o beber lAi??quidos de meia hora antes atAi?? uma hora depois de cada refeiAi??A?o4.

3. A?gua gelada congela o cAi??rebro

MITO

NA?o! Essa lenda do tempo dos nossos avA?s nA?o tem nenhum fundamento cientAi??fico. Mas, em compensaAi??A?o, A?gua gelada pode fazer o dente doer5. Se a pessoa tiver dentes sensAi??veis, vai sentir uma dor curta e intensa. Sua causa Ai?? a exposiAi??A?o da dentina, a parte do dente que deveria estar protegida pelo esmalte dental ou pelas gengivas. TrA?s em cada quatro dos casos de sensibilidade acontecem em reaAi??A?o a produtos frios ai??i?? A?gua gelada, sorvetes ou mesmo o contato com ar muito frio durante o inverno. AliA?s, talvez venha daAi?? a lenda do cAi??rebro congelado: em alguns casos, a sensibilidade Ai?? tA?o grande que provoca dor de cabeAi??a. O importante Ai?? que essa Ai?? uma condiAi??A?o que pode ser cuidada com soluAi??Ai??es simples que aliviam a dor, como: trocar o uso contAi??nuo de um creme dental regular por um creme dental para dentes sensAi??veis. Um dentista pode ajudar.

4. A?gua estraga

VERDADE

Essa histA?ria estA? ligada a outra, a de que A?gua armazenada em garrafa de vidro Ai?? mais saudA?vel do que a que fica em embalagem de plA?stico. Na verdade, a A?gua estraga quando Ai?? submetida a temperaturas muito altas ou fica em contato com agentes infecciosos, como bactAi??rias. Se ficar em garrafas lacradas, o lAi??quido dura mais ai??i?? e, de fato, vidro preserva melhor do que plA?stico. Ainda assim, se nA?o tiver outra opAi??A?o, a pessoa pode ferver a A?gua e deixA?-la esfriar em ambiente limpo. Assim ela estarA? prA?pria para o consumo novamente6.

5. A?gua com gA?s evita celulite

MITO

NA?o deveria ser o contrA?rio? Se o refrigerante causa celulite, a A?gua com gA?s tambAi??m nA?o seria perigosa? O problema desse mito Ai?? que a celulite ainda Ai?? um mistAi??rio para a medicina. Suas causas nA?o sA?o totalmente conhecidas, mas parecem ter relaAi??A?o com a genAi??tica e a falta de atividade fAi??sica. Agora, definitivamente, nA?o existe nenhuma ligaAi??A?o entre celulite e A?gua, com ou sem gA?s. O lAi??quido nem causa nem previne o problema. AliA?s, nA?o existe nenhuma evidA?ncia de que A?gua com gA?s faAi??a bem ou mal ai??i?? Ai?? apenas a mesma A?gua, com um pouco de diA?xido de carbono para fazer as bolhas.

6. A?gua demais pode matar

VERDADE

SA? existe uma lei a respeito da quantidade de A?gua: beba quando tiver sede; pare de beber quando estiver saciada. Ai?? simples assim. A?gua a mais nA?o ajuda o coraAi??A?o, nem o fAi??gado, nem o intestino. Precisamos, sim, de pelo menos 2 litros diA?rios, mas boa parte disso jA? Ai?? fornecida pelas refeiAi??Ai??es. Exagerar na dose nA?o Ai?? apenas inA?til. Ai?? perigoso: consumido em excesso, o lAi??quido pode atrapalhar o funcionamento dos rins e baixar os nAi??veis de sA?dio no sangue1.

7. A?gua faz bem para a pele

MITO

Ao ajudar o intestino a fazer seu trabalho de absorver nutrientes e eliminar toxinas, a A?gua ajuda a manter todo o organismo mais equilibrado. Mas nA?o existe nenhum estudo que comprove a relaAi??A?o entre hidrataAi??A?o e qualidade da pele. A A?gua que ingerimos costuma seguir para os mA?sculos, para os A?rgA?os e para a pele do corpo todo, sem nenhuma preferA?ncia pelo rosto, por exemplo7. AlAi??m disso, beber A?gua mais do que o necessA?rio nA?o melhora o desempenho nem dos mA?sculos, nem dos A?rgA?os, nem da pele.

 

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Publicação: Redação Brasil (m)

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